Meta: Du kender det sikkert. Der er gang i den på kontoret, og du kunne godt bruge en kort pause eller to i løbet af dagen til at lade batterierne op igen.
Meditation i en stresset hverdag er et ”must”, hvad enten du er advokat i Hellerup, revisor i Sønderborg, WordPress Webhotel udvikler i Nyborg eller har en slikbutik hvor Frederiksberg. Der er mange ting, som skal løse i løbet af dagen, og mange bolde i luften kan føre til stress.
Hvis det bliver for meget i løbet af arbejdsdagen er meditation godt. Men der er ingen grund til at vente med at meditere til du kommer hjem. Der er rig mulighed for at meditere i løbet af arbejdsdagen, hvis man bare ved hvordan man gør.
Her er et par tips til, hvordan du kan opnå et øjebliks ro i løbet af arbejdsdagen.
Meditere ved skrivebordet
Selvom man sidder ved skrivebordet og arbejder, kan man godt trække sig tilbage et par minutter en gang imellem og meditere. Effekten af et øjebliks ro kan være stor, og kan være forskellen mellem at føle sig udbrændt eller veltilpas efter arbejdstid.
Hvordan: Mens du sidder ved skrivebordet, skal du tænke på forskellige kropsdel. Bemærk for eksempel, hvordan spændingerne i nakken løsner sig, eller hvordan fingrene begynder at blive afslappet og sove. Ved at fjerne dig et øjeblik fra dagens gøremål og lytte til din krop, får du lidt mere ro overskud i hverdagen.
Gå ind ved siden af
Mange kontorer har i dag et særligt rum, hvor folk kan sidde og slappe af. Hvis der ikke findes et sådan rum, hvor du vil kunne meditere, kan du vælge at sætte dig ind i et mødelokale et øjeblik for at trække vejret og tømme hovedet.
En yogamåtte
Måske er det en god ide, hvis du tager en yogamåtte med på arbejde. Den er lille kan rulles sammen, så den let kan være under dit skrivebord. Når du ved, at du har en yogamåtte under bordet, bliver du mindet om at huske at gøre dine øvelser.
Vi håber, dette har hjulpet dig til at få inspiration til nye måder at meditere
God meditation.